uda i

[...] (25,25,25,25), Wróciłem do domu miałem 1h i musiałem juz wychodzic na siłownie Praktycznie na dziko, zero odpoczynku lecz nie było źle Pompa masakryczna normalnie cuzje jak mi uda rozrywa, nie wiem czym to jest spowodowane. W niektórych momentach ggdy robiłem przysiad z przody az bolało... Pozdrawiam. Masakrycznie zmeczony dzisiaj byłem po szkole

klin2511 z 3 jajek i 100g płatków to lepiej zrobić placki owsiane,bo taki omlet to słaby wyjdzie z takiej ilości xmejux jakieś tam starty były na przetarcie,po nowym roku mam zamiar wystartować o ile uda mi się zrobić dobrą formę

[...] I myślę, że 2 dni bez siłowni w całym tygodniu nie zrobią mi kuku. Szkoda też, że nie doczytałaś mojego wątku, zanim wypisałaś tu swoje wnioski o tym, że "nic się nie uda" - to, że wkleiłam wymiary sprzed miesiąca nie świadczy o żadnej specjalnej diecie w tym okresie. Kalorie mam na przeciętnym poziomie ponad 1400-1700, co przy moim [...]

[...] smaczny posiłek, jaki umiem sobie zrobić - omlet z owsianymi ;-) No i ze zmian pokarmowych - raz w tygodniu (albo rzadziej) jem kurczaka. Jest to zależne od tego, czy uda mi się kupić odpowiedniego - z wolnego wybiegu i karmionego normalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c12b464e93642cc80121f504b5ddf84.png [...]

[...] ze względu na te 3 dni przerwy... Dieta zyebana, ale był to test makowca i ogólne osłabienie. Nie mogę sobie zaplanować posiłków na kolejny dzień, bo nie wiem, co mi się uda na tym moim rynku kupić i mi wychodzi jedna wielka dupa, bo rozkład się kupy nie trzyma. Jedno, co wiem na pewno, po ćwiczeniach czuję się dobrze. Szczególnie jest mi [...]

[...] z mniejszym obciążeniem, bo wsiadł na mnie jakiś koleś, który chciał mi trochę zademonstrować swoją wiedzę. Niestety, jak zaczął mnie straszyć, że będę miała wielkie uda od tylu ćwiczeń na dół, to pożałowałam, że w ogóle reagowałam na zaczepki. *zmiana ustawienia rąk to skrzyżowane ręce przed sobą zamiast wygiętych nadgarstków, trochę [...]

Ostatni zwariowany tydzien juz za mna ale wszystko lecialo jak nalezy. Waga tez stabilnie na 111kg. Wczoraj zaliczylem dobry trening nog. 23.12.2018 Masa tydzien 10 Rano zrobilem 30min Cardio na czczo a potem z zonka pocislem na silke. U mnie w planie byly kopyta. Uda Rozgrzewka 3 seryjki wyprostow po 20-25powt. + 2 wstepne serie siadow. 1. Siad [...]

[...] a nawet wiecej:) Co do strong man to szukam chetnych z okolic zabrza do treningu:) potrzebuje pieniedzy na sprzet a sam nie wydole:) W najblizszych planach mam zalatwienie opony i oczywiscie belke:) Jakby ktoś był chętny to oczywiscie zapraszam:) Fu dzięki:) wkładam w to całe serce, wiec sądze że efekty będą i uda sie cos zrobic przez ten rok :)

Eee tam uda modelki Właśnie jem śniadanko, za godzine porcja Createstonu i około 12 na trening Pozdrawiam.

[...] ja mam taka budowe nawet jak miałam zbedne kilosy po ciąży talie miałam szczupłą i widoczne było wcięcie tam zawsze chudne najszybciej i najwiecej ,gorzej z dolną czescia ,uda gorna czesc to moja zmora. obliques dzije sie dzieki Tobie ,Twojemu treningowi i diecie ,bo zastój miałam juz paromiesieczny nic nie chciło spaśc w dół. akneraj choc to [...]

Mozesz i dluzej niz 6 tygdoni jak liczysz ze dopiero zaczelas. wlasnie mysle, o tym co dalej z ta dieta, po swietach zaczniesz jeszcze ostrzej z dieta, uda tez zejda, a po tem bedziemy sie martwic jak to utrzymac. bo nie ukrywam ze zabiore ci weglowodany, z tym, ze zrobisz to teraz fachowo, beda rotacje, ladowania..., trening troche mniej [...]

uda 51 bez zmian uparły sie i nie chca ,ani drgnać ja bym chciała, żeby moje stanęły na takim obwodzie i mogą już dalej nie ruszać super wyniki i trzymam kciuki za dalesze

obliques wrazenia z treningu no wiec tak przy siłowym przy zwiekszonej ilosci przysiadów i wykroków uda bardzo czuć i na nastepny dzien bolą jak diabli i musze przyznac ,ze trening wytrzymałosciowy kondycyjnie nawet idzie coraz lepiej ,ale strasznie czuje miesnie ud ,bolą nieraz przy koncu upływu minuty ból jest dosc mocny,oczywiscie zalezy to od [...]

a mi wcale nie jest łatwo na 5 posiłkach z 1500 kcal nie wiem co mam z tym zrobic jak nie uda mi sie wytrzymac od poniedziałku do pt zgodnie z dieta w 100% to bede musiała cos zrobic bo to bedezie juz 3 tydzien jak diety nie bede trzymac i w zwiazku z tym 3 tydnien braku poprawy w wymiarach.. bede sie tym lecho dopychac.. i mam nadzieje ze jakos [...]

Dzieki dziewczyny flying narazie jest 50,5 mierze nie całkiem na górze tylko tam gdzie mam pieprzyki ,by mierzyc w tym samym miejscu ,ale jest to bardziej górna czesc uda .Na samej górze jest pewnie wiecej ,najmniej i najładniej udo wyglada na srodku obliques watróbke ma, wczoraj sobie robiłam wiec starczy na długo ,bo tylko ja ja jem ,jutro [...]

vajolet gratuluje uda masz juz bardzo szczuplem nie wiem z czego ty chcesz jeszcze chudnac a ze waga taka jaka jest to nie ma znaczenia. A ta Twoja dieta na której jestes teraz to jest jakas masakra podziwiam i gratuluje wytrwałości jeszcze 3 tygodnie i koniec redukcji raz na zawsze miejmy nadzieje

[...] sie fajnie ,moze nastepnym razem ,bo narazie mam dosc redukcji,może po wakcjach jak duzo mi przybedzie _kavva_ to już ostatnie 3 tygodnie redukcji i daje na luz .Najgrubsze uda mam na samej górze i w sumie to mi sie niezbyt podoba ,ale chyba narazie starczy .Daje luz na lato oczywiscie bede chciała dalej cwiczyć ,by nie zaprzepascić tego co mam [...]

flying ja tez sie juz ciesze ,ze jeszcze chwila i koniec redukcji choc wagowo wiele nie ubyło ,ale mam dosc i spodnie tez juz luzne w pasie ,biodrach ,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem akneraj tak za tydzien od nastepnego poniedziłku chciałabym zacząć jak skoncze diete ,jesli obliques pozwoli ,by 2 dni bez cwiczen starczyly na [...]

,a ze uda mało poszły trudno,nastepnym razem dokładnie i tak jesteś chudzinka, nie potrzebujesz więcej sie odchudzać teraz masa

[...] jest w tym swietna,oraz wszystkim wpierajacym mnie i dopingującym . Pomiary przed po waga 61 po 59,9 biceps 28,5 po 26 talia 65 po 60 biodra 89 po 88 uda 51,5 po 50 Zdjęcie przed http://images50.fotosik.pl/136/a74a2140528405a1med.jpg Zdjęcie po http://images37.fotosik.pl/132/c9b33c52746ff7eemed.jpg Przed [...]